Inleiding en relevantie: Tijdens mijn voorgaande stages en tijdens mijn werk merkte ik dat faalangst regelmatig in de weg zat bij het uitvoeren van mijn werkzaamheden. Waar ik normaal gesproken creatief en snel ideeën bedenk, blokkeerde ik soms uit angst dat mijn bijdrage niet goed genoeg zou zijn. Faalangst uitte zich bij mij in situaties zoals plots iets moeten presenteren, video’s opnemen zonder voorbereiding of mijn idee hardop uitspreken in een groep. Juist tijdens deze stage, waarin ik actief meedraaide op de marketingafdeling, was het belangrijk dat ik durfde te experimenteren en risico’s te nemen. Daarom heb ik besloten om mijn faalangst aan te pakken en stelde ik het leerdoel: "Binnen 10 weken minimaal 5 keer feedback vragen en toepassen zonder negatieve zelfspraak of uitstelgedrag" op. 

Opzet van het leerdoel: Om dit leerdoel te bereiken, werkte ik met wekelijkse gedragsdoelen en feedbackmomenten. Mijn aanpak richtte zich specifiek op het doorbreken van verlammende gedachten (“Wat als het stom is?”, “Wat als ik het verknal?”) en het actief oefenen met feedback vragen, doen en durven.

Een belangrijk onderdeel was het ‘idee in 5 minuten’-concept, dat mijn begeleider Bo introduceerde. Ik moest binnen vijf minuten een concept bedenken en dit direct delen of uitvoeren. Zo trainde ik mezelf om actie te ondernemen zonder te overdenken of perfectionistisch te worden. Tijdens de brainstorm voor de voorjaarscampagne bijvoorbeeld, moest ik binnen vijf minuten een idee voor het campagnebeeld bedenken en dit direct pitchen. Ik vond dit superspannend, en de gedachte dat iedereen mijn idee zou horen maakte me zenuwachtig. Maar door het vaker te oefenen, merkte ik dat ik steeds minder lang twijfelde en sneller durfde te spreken.

Ook het opnemen van TikToks zonder voorbereiding, bijvoorbeeld tijdens het bezoek aan het Instagram Museum confronteerde me direct met mijn faalangst. In het begin voelde het alsof ik iets gênants zou doen en af zou gaan. Door de ervaring gewoon te ondergaan en vervolgens te merken dat niemand negatief reageerde, leerde ik dat de angst groter was dan de werkelijkheid.

Daarnaast heb ik feedbackmomenten ingepland na grotere taken, zoals contentcreatie en data-invoer. Ik was bang dat ik het ‘verkeerd’ had gedaan of dat iemand me zou afkraken. Toch ging ik het gesprek aan en kreeg ik vaak geruststellende of zelfs positieve reacties, zoals: “Dit is goed zo”, of “Ik zou ’m zo posten”. Door deze ervaringen durfde ik vaker mijn werk te laten zien, zelfs als het voor mijn gevoel nog niet perfect was.

Het 5 minuten idee

Het ‘idee in 5 minuten’-concept hielp me niet alleen om sneller te denken, maar was ook een directe training tegen faalangst. In het begin voelde ik die typische stress: Wat als mijn idee niet goed is? Wat als ik iets doms zeg? Daarom moest ik van mijn stagebegeleider bij veel campagnes het 5 minuten idee toepassen. Om dat proces tastbaar te maken, heb ik per campagne korte video’s gemaakt waarin ik laat zien hoe het idee binnen vijf minuten tot stand kwam. Je ziet dus niet alleen het eindresultaat, maar ook mijn denkproces onder tijdsdruk. 

Feedback momenten

In onderstaande tabel heb ik de ontvangen feedbackmomenten kort en beknopt samengevat. Per activiteit geef ik aan wie de feedback gaf, wat de inhoud ervan was en wat ik ermee heb gedaan. Door het compact weer te geven, blijft het overzichtelijk én wordt direct zichtbaar hoe ik actief aan de slag ben gegaan met de feedback om mijn leerproces te verbeteren.